De CrossFit Open Workout 26.1 van 2026 is aangekondigd.
26.1 is de opener, en een valstrik. Een piramide van wall balls en box jump-overs ziet er prima uit op papier. Tot je midden in die 66 wall balls zit. Dit is alles wat je moet weten voordat je begint.
De Workout
26.1 | For Time
⏱ Time cap: 12 minuten
20Wall-ball shots
18Box jump-overs
30Wall-ball shots
18Box jump-overs
40Wall-ball shots
18Medicine-ball box step-overs
66Wall-ball shots ← piek
18Medicine-ball box step-overs
40Wall-ball shots
18Box jump-overs
30Wall-ball shots
18Box jump-overs
20Wall-ball shots
♂ Mannen (Rx)
20 lb (9 kg) · 3 m doel · 60 cm box
♀ Vrouwen (Rx)
14 lb (6 kg) · 2,75 m doel · 50 cm box
Het totale aantal herhalingen is 264 wall balls en 126 box jumps/step-overs. Dit is een pure uithoudingstest. De bewegingen zijn voor bijna iedereen uitvoerbaar, maar het volume vindt je zwakheden snel.
Alle Divisies
RxZelfde bewegingen en piramide. Mannen: 20 lb (9 kg) op 3 m, 60 cm box. Vrouwen: 14 lb (6 kg) op 2,75 m, 50 cm box. Box jump-overs vereisen een tweebenige afzet (leeftijd 14–54).
ScaledZelfde structuur en time cap. Lichtere bal: mannen 14 lb (6 kg), vrouwen 10 lb (4 kg). Atleten mogen op de box stappen in plaats van springen.
FoundationsAlle box jump-overs worden box step-overs, geen sprong vereist. Lichtere medicijnbal: mannen 14 lb (6 kg), vrouwen 10 lb (4 kg). Gewichten zijn richtlijnen en kunnen worden aangepast. 50 cm box voor mannen en vrouwen.
Workout-analyse en Strategie
Dit is een piramide, geen aflopende ladder. Je bouwt op naar de 66 wall balls in het midden, waarna je dezelfde weg teruggaat. De workout heeft een duidelijk keerpunt, en hoe je die piekset aanpakt, bepaalt je score.
"De meeste mensen gaan kapot op de 40-en. De set van 66 is alleen waar ze ervoor betalen."
Het meest gehoorde Open-spijt
01
Trager starten dan je denkt. De eerste 20 wall balls voelen makkelijk. Dat is de val. Zoek een tempo dat je ook bij sets van 40 en 66 kunt volhouden.
02
De 66 vroeg opdelen. Plan je sets voor de klok start. Iets als 15-15-12-12-12 is beter dan halverwege een set van 25 stoppen.
03
Box jump-overs gebruiken om te herstellen. Houd een gelijkmatig ritme aan. Je vecht niet tegen de box. Je verlaagt je hartslag voor de volgende wall ball-set.
04
De tweede helft is mentaal makkelijker. Na de 66 wordt elke set kleiner. Gebruik dat. Ga op de terugweg harder dan op de heenweg.
Bekijk de officiële workout-aankondiging
Wie kan meedoen?
Iedereen. Dat is het hele punt van de Open. Of je nu een plek bij de Quarterfinals nastreeft of gewoon de community wilt meemaken, er is een divisie voor iedereen. Rx, Scaled, Foundations, leeftijdsgroepen, Adaptive. Kies wat bij jouw niveau past en ga ervoor.
Scores worden ingediend op de CrossFit Games website. Je kunt een video insturen of je score laten valideren door een judge in een gelieerde box.
Gear-tip
26.1 vereist geen grips, maar de rest van de Open waarschijnlijk wel. Als pull-ups, chest-to-bar of muscle-ups komen in 26.2 of 26.3, zullen je handen je dankbaar zijn als je voorbereid bent. Bekijk ons assortiment CrossFit grips. En als je tussen de Open-workouts door aan double-unders werkt, kijk dan ook even naar onze springtouwen.
0 reacties