De eerste workout van de CrossFit Open 2026 is officieel bekendgemaakt en atleten over de hele wereld staan al in de rij om hun scores in te dienen. Zoals altijd begint de Open met een test die er op papier simpel uitziet, maar al snel je tempo, uithoudingsvermogen en mentale kracht op de proef stelt.
Open Workout 26.1 — De details
De eerste Open-workout van het jaar, Workout 26.1, is zojuist uitgebracht en de deelnemers staan al in de rij om hun uiterste best te doen.
Deze training is op tijd met een maximale duur van 12 minuten en bevat een combinatie van veel wall-ball-oefeningen, box jumps en step-overs, die zowel je conditie als je tempo op de proef stellen.
26.1 Volledige training
Voor tijd
Tijdslimiet: 12 minuten
20 wall-ball shots
18 box jump-overs
30 wall-ball shots
18 box jump-overs
40 wall-ball shots
18 medicine-ball box step-overs
66 wall-ball shots
18 medicine-ball box step-overs
40 wall-ball shots
18 box jump-overs
30 wall-ball shots
18 box jump-overs
20 wall-ball shots
Men
20-lb (9-kg) medicine ball, 10-ft target
24-inch box
Women
14-lb (6-kg) medicine ball, 9-foot target
20-inch box
Oefening 26.1 bestaat uit meerdere, steeds langer wordende series muurbalschoten afgewisseld met box jump-overs en medicine-ball box step-overs. Het doel is simpel: voltooi de reeks zo snel mogelijk voordat de klok 12 minuten aangeeft.
Oefeningen zoals wall balls en box jumps zijn klassieke testonderdelen die atleten dwingen een balans te vinden tussen intensiteit en uithoudingsvermogen, een kenmerk van het Open-programma.
Trainingsanalyse en strategie
Training 26.1 is een aflopende ladder die veel herhalingen van de muurbal combineert met explosieve sprongen over een box. De structuur beloont een slimme dosering in het begin. Atleten die te hard van start gaan in de eerste set van 21 herhalingen, hebben vaak moeite om de consistentie te behouden naarmate de vermoeidheid toeneemt.
Wall balls belasten de benen en longen, terwijl box jump-overs de hartslag verhogen en coördinatie onder druk vereisen. Efficiëntie is de sleutel. Vloeiende sets bij de wall balls, gecontroleerde ademhaling en een consistent boxritme zullen voor de meeste atleten beter presteren dan een sprint op volle snelheid.
Ook de overgangen zijn belangrijk. Naarmate de rondes korter worden, telt elke seconde. Kalm blijven in de laatste sets kan het verschil maken tussen binnen de tijdslimiet blijven of net tekortschieten.
Wat gebeurt er vervolgens?
Je hebt tot maandag 2 maart om 17:00 uur Pacific Time (PT) de tijd om je score in te voeren op het officiële CrossFit Games-dashboard.
De volgende trainingen, 26.2 en 26.3, worden op de daaropvolgende donderdagen tijdens het Open bekendgemaakt.
Wie kan meedoen?
De CrossFit Open is een van de grootste fitnessevenementen ter wereld waar iedereen aan kan deelnemen, ongeacht leeftijd of niveau.
Atleten kunnen kiezen uit verschillende categorieën, zoals RX, Scaled of Foundations. Er zijn ook aangepaste categorieën voor atleten met verschillende vaardigheden.
Of je nu een persoonlijk record wilt verbeteren, de competitie wilt aangaan met vrienden of gewoon mee wilt doen voor de community-ervaring, de Open biedt voor elke CrossFitter wel iets.
Het seizoen 2026 is officieel van start gegaan. De enige vraag is nu: hoe ga jij de 26.1 aanpakken?
0 reacties